Odżywki dla rowerzystów i kolarzy

odżywki dla kolarzy baner
Odżywki dla rowerzystów i kolarzy
15 głosów, średnia: 7.20 (wynik: 72%)

Jakie odżywki dla rowerzystów i kolarzy możemy przyjmować w okresie sezonu rowerowego?

W artykule tym chciałbym Wam przedstawić jakie odżywki i/- suplementy polecam dla każdego rowerzysty – kolarza startującego w amatorskich wyścigach kolarskich.
Nie mam zamiaru mądrzyć się jakie to super specyfiki naszpikowane hormonem wzrostu, substancjami na potencję, czy „pompami” mięśni macie przyjmować.
Nie jestem również dietetykiem, ani specjalistą od odżywiania sportowców, ale z własnego doświadczenia wiem jakie zestawy suplementów działają na mnie, dlatego chciałbym o nich trochę napisać.
Jeżeli nie macie przeciwwskazań lekarskich, aby stosować odżywki dla rowerzystów i kolarzy (i nie tylko), to pamiętajcie o nie przekraczaniu maksymalnej zalecanej przez producenta dawki specyfiku.

Podstawową zaletą stosowania suplementów sportowych jest uzupełnienie codziennej diety. W związku z dużym obciążeniem organizmu wysiłkiem związanym z treningami i startami, nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować wszystkich niezbędnych substancji w takiej ilości, jakie sam potrzebuje. Efektem może być czerpanie energii z mięśni lub nie wystarczająca regeneracja organizmu. Odżywkami tymi mogą być węglowodany oraz białka, a także wiele innych substancji produkowanych przez organizm, ale w nie wystarczającej ilości.

Poniżej przedstawiam odżywki, które sam stosowałem w sezonie rowerowym, natomiast kwestię treningów w okresie zimowym, kiedy to powinniśmy raczej skupić się na redukcji tłuszczu i przybraniu masy mięśniowej poruszę w innym artykule.

Jakie odżywki dla rowerzystów i kolarzy powinniśmy stosować w sezonie?

Na pierwszy plan chciałbym wysunąć kwestię ochrony naszych stawów i więzadł, przed niebezpiecznymi skutkami nadmiernego ich eksploatowania. W związku z problemami jakie sam kiedyś miałem, o którym wspominałem już w innym artykule, chciałbym polecić Wam glukozaminę Animal Flex™ firmy Universal Nutrition. Suplement sprzedawany jest w formie puszki wypełnionej 44 foliowymi saszetkami zawierającymi tabletki.

ochrona stawów animal flex

Jak zapewnia producent Animal Flex™ powstał, aby chronić nasze stawy przed ich kruszeniem i deformowaniem, które wywołują nadmierne obciążenia.
Jedna saszetka zawiera m.in. takie substancje jak – witaminy C i E, Cynk, Selen, Mangan, substancje odbudowujące stawy, a więc przede wszystkim glukozaminę, siarczan chondroityny A i B, substancje natłuszczające stawy m.in. olej lniany, plus dodatkowe substancje wspierające działanie suplementu jak ekstrakty z korzenia imbiru i kurkumy.
Cena produktu zaczyna się już od około 100 zł za puszkę starczającą na 44 dni stosowania.

Drugim produktem jakim polecam jest Glutamina.

glutamina olimp

Glutamina to organiczny związek chemiczny z grupy α-aminokwasów, amid kwasu glutaminowego będący jednym z 20 podstawowych aminokwasów kodowanych przez geny, wchodzącym w skład wielu białek roślinnych i zwierzęcych.
Podstawowymi zaletami glutaminy są przede wszystkim:

  • stymulacja procesów syntezy białek mięśniowych
  • zmniejszenie katabolizm mięśni w trakcie treningu
  • przyspiesza regenerację mięśni organizmu – sprawdziłem polecam :)
  • wpływa na większą wytrzymałość organizmu przy długotrwałym wysiłku dzięki uzupełnieniu glikogenu
  • wzmacnia odporność organizmu na przeziębienia i choroby

Osobiście używałem glutaminy firmy Olimp, która dostępna jest w formie tabletek lub proszku. Nigdy nie miałem z nią żadnych komplikacji, uczuleń, ani innych niepożądanych skutków. Oczywiście dostępne są produkty innych firm w niższej cenie, które możecie sami przetestować.

Kolejny produkt to HMB

HMB – Kwas 3-hydroksy-3-metylomasłowy, organiczny związek chemiczny, który powstaje w organizmie w niewielkich ilościach z leucyny.
Stosowanie HMB wpływa m.in. na:

  • redukcję tłuszczu
  • wpływa na utrzymanie masy mięśniowej przez organizm przez hamowanie aktywności enzymów katabolicznych
  • niektóre źródła podają również o wzmacniającym działaniu glutaminy przez połączenie z HMB

Ostatnim produktem, który chciałbym Wam przedstawić jest Tauryna.

tauryna odżywki na rower

Tauryna działa przede wszystkim na:

  • regulację poziomu cukru we krwi, reguluje wydzielanie insuliny
  • wspomaga wzrost tkanki mięśniowej
  • Przyspiesza anabolizm
  • Hamuje katabolizm

 

Wyżej wymienione produkty używałem przez krótszy i dłuższy czas, pamiętając oczywiście o robieniu przerw zgodnych z zalecanymi na ulotkach.
Jako użytkownicy rowerów wyścigowych oraz rekreacyjnych, spędzamy na nich bardzo dużo czasu. W związku z tym, nie chcąc jednorazowo napychać się tonami różnych suplementów, powinniśmy wybrać te, które będą dla nas najlepsze. Jazda na rowerze to godziny treningów, a więc dla nas wytrzymałość oraz odporność jest najważniejsza. Jeżeli chcemy uzyskać lepszy efekt z pracy jaką wykonujemy, możemy stosować wyżej wymienione odżywki. Wszystkie suplementy sprzedawane są bez recepty. Ich producenci muszą posiadać odpowiednie atesty, które potwierdzają bezpieczeństwo ich stosowania. Co jakiś czas zdarza się, że jakiś produkt został wycofany z rynku, ale przeważnie są to bardzo sporadyczne przypadki.

Mam nadzieję, że swoim artykułem pomogłem Ci w zrozumieniu jakie odżywki dla rowerzystów i kolarzy będą dla Ciebie najlepsze. Więcej porad dotyczących diet, jedzenia oraz suplementów, już niedługo  znajdziesz w serwisie Kolarstwo.Info

© 2014 Kolarstwo.Info

P.S. Tradycyjnie poniżej polecam fajną książkę do przeczytania oraz linki do kilku tańszych księgarni.
Książka Ukryta siła autorstwa Richa Roll’a, który w wieku 40 lat postanowił zostać sportowcem, porzucając hulaszczy tryb życia.

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>