Dieta ta ma za zadanie wspomagać aktywność fizyczną w budowaniu masy mięśniowej. Najważniejsze jest tu dostarczenie większej niż w zwyczajowej diecie ilości białka, które jest podstawową cegiełką budującą strukturę mięśni oraz węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych, owoców i warzyw, jako paliwa do ich pracy. Najcenniejszym źródłem białka w naszej diecie jest mleko i jego przetwory, jaja, mięso oraz rośliny strączkowe. Produkty z tych grup powinny wchodzić w skład poszczególnych posiłków w ciągu dnia.

Dodatkowe wskazówki do zastosowania:

• Nie pomijaj żadnego posiłku w ciągu dnia, wahania w ilości spożywanego pokarmu wpływa niekorzystnie na stan masy mięśniowej.
• Nie zapominaj o regularnym nawadnianiu organizmu w ciągu dnia a zwłaszcza w czasie treningu.
• Większe posiłki spożywaj po treningu, przed - napoje energetyzujące i lekkie węglowodanowe przekąski (mała kanapka, owoce, warzywo).